co jeść

[...] co na przemian z siłownią chodzę 2x w tygodniu na basen rano na czczo. Mam odpowiednią (tak myślę) diete. Ogólnie na dzień minimum białka to 150g, węglowodanów staram się jeść połowę tego albo i mniej. Wcześniej nie jadłem ww przed treningiem tylko po, ale myśle żeby dać przed i po. Tłuszczy tyle co z ryb, oliwy z oliwek. Dodatkowo [...]

[...] na zawsze tego trądziku i miał gładką i czystą skóre ? Może coś robie nie tak ? Golę się zwykłymi jednorazówkami (co może i to wpływa na pojawianie się trądziku ?) staram się nie jeść słodyczy itp itd... Bardzo bym był wam wdzięczny jeśli byście mogli rozwiązać mój spory problem... Pozdrawiam i z ciekawością czekam na wasze opinie i wypowiedzi

[...] 4 x w tyg plan zmienianyy co 2-3 miesiące. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wrażliwość żołądka genetyczna, nie moge sie opychać jem delikatnie, kiedyś mogłem jeść dużo lecz też często układ pokarmowy dawał sie we znaki lecz nie zwracałem na to uwagi i dzisiaj są tego skutki co kolwiek niezdrowego lub dużo zjem żoładek piecze jest [...]

[...] bo wstaję o 6 aby przygotować sobie śniadanie, 2śniadanie oraz obiad do szkoły i ledwo zdążam na 8:00. Po powrocie ok. 16 robię tzw. 2obiad i później kolacja. Staram się jeść co 3 godziny, akurat zgrywa mi się to z przerwami na uczelni. Jest to spis na dni nietreningowe bo gdy dojdzie siłownia to będę to musiał jakoś zmodyfikować odnośnie [...]

[...] do sprzętu, który składa się z: ławeczka prosta i skośna sztangielki x2 sztanga przyrząd typu atlas drążek Do tej pory nie stosowałem specjalnej diety jednak staram się jeść produkty z dużą zawartością białka i ograniczam słodycze do minimum. Moim celem jest delikatne zwiększenie masy (do 85-88kg) i wyrobienie rzeźby. Co do siły, rekord w [...]

[...] żeby schudnąć już raz a porządnie, nie jak w przypadku diety 1000 kcal itd. Proszę o ocenę: Zapotrzebowanie mi wyszło ok 2500 kcal(razem z ćwiczeniami), ale postanowiłam jeść ok. 2000 kcal (wartość obliczona bez ćwiczeń) Śniadanie: 4 łyżki owsianki, 3 jajka, jabłko II śniadanie: kanapka z 2 kromek razowca posmarowana masłem = chuda wędlina [...]

[...] rzecz jasna w granicach rozsądku, mówię o cenie produktów. 3.Owoce i warzywa? Właśnie jakie? Wiadomo, że nie ma jednego warzywa i owocu, które by miało wszystkie witaminy, minerały czy przeciwutleniacze. Ale co polecacie jeść najczęściej. Ewentualnie która sałatka warzywna (gotowa) jest godna polecenia? To chyba na tyle. Reszta z biegiem czasu.

[...] potreningowy a zarazem kolacje. II wariant dnia 15:30 posiłek po szkole a zarazem przedtreningowy od 16:30 do 18 treing głównie siłowy później godzina przerwy (zjeśc banana?) i od 19 do 21 drugi trening - czysta koszykówka. 21:30 - potreningowy a zarzem kolacja. Baardzo proszę o pomoc, doradźcie co mogłbym i kiedy jeść, z góry dziękuję za pomoc.

[...] Ale doszedłem do wniosku, że muszę się określić, co powinienem robić masę, rzeźbę, a może zerowy bilans kaloryczny? Według kalkulatora powinienem (dla utrzymania wagi) jeść 3108 kcal. Dietę sobie ułożę, jak tylko się dowiem jaka powinna być. Mam 12% bf. Zdjecie to ogólna sylwetka z przodu, robiłem w lustrze, bez napinki. Prrzepraszam a [...]

[...] domowy 17:00- 2 bułki z szynką 22:20- kolacje chleb z szynką + kiełbasa Tak wygląda moje żywienie najlepsze jest to ze wcale mało nie jem wręcz bardzo duzo a wyglądam jak chłopiec z przedszkola. Jak jeść zeby przybrać na masie(dodam ze cwiczenia sa co drugi dzień.) Prosze o pomoc. Pozdawiam Zmieniony przez - Ervine w dniu 2012-04-01 10:33:26

[...] codziennie jeżdżę na rowerze lub biegam i codziennie ćwiczę na siłowni ( domowa, taka prowizorka). Nie mam skonstruowanej diety, po prostu ograniczam tłuszcze, staram się jeść dużo białka, rzeczy takie jak chipsy wyeliminowałem całkowicie, choć do niedawna jadłem 3-4 razy w tygodniu, staram się pić tylko wodę i soki. A6w mam zamiar robić [...]

[...] to robię do tej pory ma jakiś sens efekty są ale czy można by było coś poprawić. Więc przejdźmy do sedna Treningi mam w poniedziałek i piątek, dlatego w te dni staram się jeść najwięcej. Jestem ektomorfikiem ważę 68 kilo przy wzroście 178 cm mam 18 lat. Moje ogólne zasady to wystrzeganie się gówien czyli: -pepsi i inne gazowane rzeczy [...]

siema ludziska, potrzebuje pomocy, otoz od miesiac pracuje fizycznie po 10 godz i nie ukrywam ale zalamalem sie jak stanalem na wadze po tym miesiacu, spadlo 3kg wagi, a ja pracuje nadal. Potrzebuje porady jak zapobiedz dalszemu spadkowi masy, szkoda mi mojej ciezkiej pracy na silowni, bo ogolnie caly maleje. Jem praktycznie tak samo jak [...]

[...] "IF-u", które polegają na całodobowym poszczeniu jedynie w wybrane dni tygodnia. Czy to się sprawdza? Pomimo, iż w świetle obowiązujących zaleceń żywieniowych (nakazujących jeść co trzy godziny) pomysł by celowo powstrzymywać się przed konsumpcją pokarmu może wydawać wydaje się pozbawiony sensu, to warto wiedzieć, że istnieją dowody świadczące, [...]

[...] Mam 19 lat. Mam pytanie co zażywać. Przez najbliższy tydzień będę rano chodzić na siłownie. Potem wyjeżdżam na 2 tygodnie i tam jedynie pozostaje mi bieganie. Co mam jeść? Czytałem gdzieś że ser i jajka. Co jest lepsze? 2 kromki chleba + jajecznica? Albo bułka z masłem i jajecznica? Dodam, że lubię bardzo słodycze. Muszę się od nich jakoś [...]

[...] Sugerujemy stosować odpowiednio zbilansowaną dietę oraz zwiększyć spożycie wody. Suplement spożywa się zawsze na pusty żołądek. Po przyjęciu kreatyny należy nic nie jeść ok. 30-40 min. Spożywaj zawsze od razu po przygotowaniu. Nie używać napojów gorących, kwaśnych, ani zawierających kofeinę ze względu na możliwość obniżenia skuteczności [...]

[...] Na koniec jeszcze raz prosiłbym o podejście do tej "diety" z dystansem uwzględniając to, że nie chodzę na siłownie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ab242b1ba7c46dda6481d75d3e9db0a.jpg Wkleiło mi się przypadkowo z mniejszą ilością kurczaka, ale kwestia czy jeść 100g czy 150g nadal pozostaje otwarta. Zmieniony przez - peeepeee w dniu 2013-01-19 18:00:25

Witam. Mam 20 lat wzrost około 172. Waga to 80kg. Chciałbym zejść z wagi a przede wszytskim zgubić odstajacy brzuch. Gdybym zszedł z waga do nawet tych 72kg byłbym w niebie. Ile powinienem jesc kalorii oraz ile białka, wegli itp żeby móc uzyskać dobry efekt? Oraz jakie mniej więcej posiłki powinienem jesc? Proszę o poradę. Nie mam zbyt możliwości [...]

[...] dobra. Małe śniadanko (płatki owisane) i jogurt 0% , obiad to jakaś rybka lub kurczaczek, kolacja to też jakis jogurcik, mleczko. Krótko mówiąc nie mam w ogóle konceptu jak jeść żeby mięsnie rosły a tłuszczyku ubywało. Jak powinienem rozłożyć posiłki, ile ich powinno być, kiedy i ile wcinać węglowodanów (i w jakiej postaci), ile tłuszczu i [...]

[...] z miodem i cytryną, idę w teren, wracam, herbata z imbirem, kąpiel i śniadanie. Wiadomo, wczesne bieganie wiąże się z wczesnym wstawaniem i o godzinie 6 nie jestem w stanie jeść a jak wrócę i po kąpieli - jak najbardziej. Zawsze było śniadanie tj. ok 7:30-8:00 i zawsze był to chleb i cos do tego, np.: ser, szynka, jajko, ryba itp. Kolo 10 piłam [...]